🔷 ПРОКРАСТИНАЦИЯ - откладывание дел? 🔷 .
. 💜, если вам, как и мне, в какой-то степени свойственна прокрастинация.
Википедия говорит, что прокрастинация - это откладывание дел. Хотя, знаете, я готова немного подискутировать на эту тему. . Откладывать дела можно осознанно, когда начинаешь планировать, составлять планы. И начинаешь сортировать дела: не срочные и не важные мы на какое-то время откладываем. .
Прокрастинация же, на мой взгляд, это другое. Когда я не могу даже начать какое-то дело. Но при этом я нахожу себе оправдание.
Я могу быть, действительно, очень занята! Я не бездельничаю! У меня возникает вдруг куча других "более важных" дел!
Причинами прокрастинации может быть .
. ☝перфекционизм (если уж делать, то идеально!) . .
.. ☝страх осуждения ( ну... Какую-то ерунда придумала...) . .
.. ☝лень (недостаток мотивации) .
.. . ☝внутреннее сопротивление (если нет истинного желания) .
. . ☝страх успеха (очень много внимания! Что с этим делать?) и т.д. . .
И что же со всем этим делать? .
. 👉Для начала позвольте себе осознанно взять паузу перед началом важного дела. Насладитесь этим (только не затагивайте 😆) . . ..
👉Кому-то может помочь медитация. . . .
.👉Подумайте на тему того, что вы можете получить удовольствие от самой работы и кайф по окончанию! . ..
. 👉Попробуйте создать себе искусственный дедлайн. . ..
. 👉Дайте себе "обет" - не включать ТV, компьютер, телефон и т.д., пока не выполните какую-то часть своего дела.
. . 👉Конечно же, поможет самоанализ (или помощь психолога), чтобы выявить настоящую причину. .
. 👉Ну, и начните уже хоть что-то делать!.. Например, выйдите из дома! Сделайте небольшую пробежку! А дальше будет легче 🙌! . .
.
========================= .
. Какие дела вы чаще всего откладывание на потом? Что вынуждает вас откладывать дела? Случаются ли у вас проблемы из-за того, что вы отложили какое-то дело? .
#еленаП #консультацияпсихологаАнгарск #женскийпсихологАнгарск #психология_жизни #развитие_личности
